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Die Übung 12-mal wiederholen
Push Ups
Auf den Boden, den gesamten Körper über die Füße oder Knie hochstemmen. Die Übung 12-mal wiederholen.
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Die Übung 24-mal wiederholen
Scissors
Setzen Sie sich ans Ende der Bank und schieben Sie ihre Beine heraus. Die Beine 24-mal kreisen lassen.
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Die Übung 24-mal wiederholen
Bicycle Crunches
Auf den Boden, linken Arm an das rechte Knie, rechten Arm an das linke Knie. Die Übung 24-mal wiederholen.
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40 Sekunden
Forward Plank
Legen Sie sich auf den Boden, stemmen Sie den ganzen Körper über die Füße nach oben, gestützt auf die Ellbogen, für 40 Sekunden.
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Pestana CR7 Lifestyle Hotels
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