Para que possas estar sempre ativo criamos um plano de exercícios para fazeres no teu quarto, ginásio e no exterior. Começa agora o teu aquecimento, com o nosso programa GET IN SHAPE!
  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Repetições: 12 vezes

    Push Ups

    ​No chão apoia-te nas tuas suas mãos e leva o joelho ao peito. Repete 12 vezes.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Repetições: 24 vezes

    Scissors

    ​Senta-te no final da cama com as pernas para o chão. Gira as pernas 24 vezes.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Repetições: 24 vezes

    Bicycle Crunches

    ​No chão, leva o teu braço esquerdo até ao joelho direito e o braço direito ao joelho esquerdo. Repete 24 vezes.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    40 segundos

    Forward Plank

    ​Deita-te no chão e coloca o corpo suspenso apoiando-te nos pés e cotovelos por 40 segundos.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Repetições: 12 vezes

    Tricep Dips

    ​Utiliza a cama para apioar as tuas mãos. Sobe e desce os braços. Repete 12 vezes.

  • Hotel Lifestyle CR7

    Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    ​Sabe mais sobre todo o programa durante a tua estadia num dos Pestana CR7 Lifestyle Hotels!

     

     

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