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Para que possas estar sempre ativo criamos um plano de exercícios para fazeres no teu quarto, ginásio e no exterior. Começa agora o teu aquecimento, com o nosso programa GET IN SHAPE!
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Repetições: 12 vezes
Push Ups
No chão apoia-te nas tuas suas mãos e leva o joelho ao peito. Repete 12 vezes.
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Repetições: 24 vezes
Scissors
Senta-te no final da cama com as pernas para o chão. Gira as pernas 24 vezes.
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Repetições: 24 vezes
Bicycle Crunches
No chão, leva o teu braço esquerdo até ao joelho direito e o braço direito ao joelho esquerdo. Repete 24 vezes.
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40 segundos
Forward Plank
Deita-te no chão e coloca o corpo suspenso apoiando-te nos pés e cotovelos por 40 segundos.
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Pestana CR7 Lifestyle Hotels
Sabe mais sobre todo o programa durante a tua estadia num dos Pestana CR7 Lifestyle Hotels!
