Para que possa estar sempre ativo criamos um plano de exercícios para fazer no seu quarto, academia e no exterior. Comece agora o seu aquecimento, com o nosso programa GET IN SHAPE!
  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Repetições: 12 vezes

    Push Ups

    ​No chão se apoie sobre as suas mãos e leve o joelho ao peito. Repita 12 vezes.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Repetições: 24 vezes

    Scissors

    ​Se sente no final da sua cama com as pernas para o chão. Gire as suas pernas 24 vezes,

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Repetições: 24 vezes

    Bicycle Crunches

    ​No chão, leve o braço esquerdo até ao joelho direito e o barço direito ao joelho esquerdo. Repita 24 vezes.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    40 segundos

    Forward Plank

    ​Se deite no chão e coloque o corpo suspenso se apoiando nos pés e cotovelos por 40 segundos.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Repetições: 12 vezes

    Tricep Dips

    Utilize a sua cama para apoiar as suas mãos. Suba e desça os braços. Repita 12 vezes.

  • Hotel Lifestyle CR7

    Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    ​Saiba mais sobre todo o programa durante a sua estada num dos Pestana CR7 Lifestyle Hotels!

     

     

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