Nous avons conçu des exercices à réaliser dans votre chambre, en salle de gym et à l’extérieur afin que vous restiez actif également pendant vos déplacements. Commencez dès maintenant votre échauffement avec un aperçu de notre programme GET IN SHAPE
  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Répétez l’exercice 12 fois

    Push Ups

    En position allongée, soulevez tout votre corps à partir des pieds ou des genoux. Répétez l’exercice 12 fois.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Répétez l’exercice 24 fois

    Scissors

    Asseyez-vous au bout du lit, et soulevez les jambes. Dessinez un cercle avec les jambes et répétez l’exercice 24 fois.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Répétez l’exercice 24 fois

    Bicycle Crunches

    En position allongée, le bras gauche touche le genou droit puis le bras droit touche le genou gauche. Répétez l’exercice 24 fois.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    40 secondes

    Forward Plank

    En position allongée, soulevez tout votre corps en vous maintenant sur les coudes pendant 40 secondes.

  • Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Répétez l’exercice 12 fois

    Tricep Dips

    Utilisez votre lit, suspendez-vous en arrière et servez-vous de vos bras pour vous soulever et vous baisser. Répétez l’exercice 12 fois.

  • Hotel Lifestyle CR7

    Pestana CR7 Lifestyle Hotels

    Find out more about the entire program during your stay at the Pestana CR7 Lifestyle Hotels!

     

     

     

     

    Go back >>